ile czasu

[...] stąd zapewne zastój. W niektóre tygodnie dzienne przyjmowane kalorie mieściły się założeniach, ale czasem przekraczały ustalony poziom o nawet 500-600 dziennie - więc tyle ile powinien wynosić dzienny deficyt. Spowodowane to było jakimiś wyjściami ze znajomymi/grillami itp. Niestety nie zawsze udawało się trzymać dietę. Przez ostatnie dwa [...]

[...] dziennik treningowy - wszystko zmierzało w dobrą stronę. Lecz jak to bywa w życiu pojechałem na wakacje z rodziną. Te 2 tygodnie wakacji gdzie mogłem jeść co chciałem i ile chciałem mocno wpłynęły na moje dalsze losy. Po powrocie okazało się że znacząco przybrałem, i odpuściłem - treningi i dietę. Wróciłem do starych nawyków, 0 aktywności. I [...]

[...] tylu węgli (niestety nawet jak kolacja wypadała po treningu - no cóż niewiedza i rozpowszechnione mądrości ludu ;). Na plus: - mam więcej siły na treningach - nie wiem na ile to dieta, a na ile po prostu poprawia się technika i ciało zaczęło się przyzwyczajać do ćwiczeń - okazało się, że można się objeść bez tej lampki wina do kolacji (która [...]

[...] przejmuje się zbytnio cieżarem - ma trochę lepsze dni to robi większym obciążeniem(standardowo nie zmienia), je `dobrze`, ale jak się ją zapyta co dokładnie to niebardzo wie ile kalorii tak naprawdę przyjmuje. Przy takiej rutynie oczywiście zastój jest nieunikniony. Od czasu do czasu taka osoba przeczyta coś gdzieś o jakiejś nowej rewolucyjnej [...]

[...] i spaliłem zarówno 125 kg w MC i 95 w WL. W wyciskaniu na prawdę niewiele zabrakło, gdybym zrobił Wodynowym planem jeszcze 2 tygodnie to by pękło. Niestety, czasu mam tyle ile mam i muszę zacząć niebawem nowy plan, aby jakoś sensownie zakończyć to przed wyjazdem, który zaplanowałem na 4 lipca. Coraz silniej zaczynam odczuwać ciągoty do [...]

[...] samym starcie mega zayebista inicjatywa, masa osób z którymi czesto gęsto wymienia się kilka zdań na forum w końcu można było spotkać się na żywo i potrenować a nawet i chwile pogadać. SFD również stanęło na wysokości zadania koszulki jak i małe gifty które były przyjemnym dodatkiem w całej tej ustawce. Co do poszczególnych osób nie wszystkich [...]

[...] zmęczyłam więc w drugim rzucie 5x 25s-25s same nogi w płetwach. Tym sobie lepiej dokopałam, odjęło mi uda %-) Micha herbaciana O jeżu jak mi sie to podoba %-). Pomidorów ile chcieć, papryki ile chcieć, selera ile chcieć, mięcha pchać nie trza, liczyc nic nie trza, no żyć nie umierać /-)_ Do tego wymarzona na zaistniały brak kasy (zalegają z [...]

Utrzymując tą tezę : dobry lekarz ma wielu pacjentów - siłą rzeczy ma dla każdego coraz mniej czasu, o czym zresztą pisał autor dziennika ile mu zostało poświęcone na wizycie. Słaby to argument bardzo. nie wiem czemu zakładasz że przez to że ktoś ma więcej pacjentów to mniej czasu poświęca na poszczególnego, i na pewno taka sytuacja nie powinna [...]

[...] nich wyniknie. Wtorek, 30.11.2010, Dzień 37. Dieta 1. owsiane 30g, SP80 30g, orzechy wł.+migdały 281 kcal . B:28,5g . T:8,9g . W:24,4g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: ryż paraboiled 50g + cyc z kuraka 135g, migdały+orzechy wł., jajko + pomidor, papryka, lodowa 362 kcal . B:28,9g . T:14,2g . W:31g 3. 1/3 jw. 187 kcal . B:14,9g . T:7,3g . W:16g 4. [...]

[...] się ten wyznaczony zestaw produktów na dzień i brak konieczności codziennego sprawdzania miski, choć przyznam, że najgorzej było z podziałem ryby by miała akurat tyle gram ile trzeba So, 09.04 Ladies' week, dzień 6. BTW: ~100 / 106 / 104 - 1755kcal moje awokada miały 70g zamiast 85g * trening * (maxy do konkursu) + po małej przerwie rower: [...]

[...] (siły i szybkości) i rytmicznych, oraz stopień zaawansowania technicznego wykonującego. Różnica w wykonaniu uczniowskim i mistrzowskim jest widoczna nie tylko w sile, szybkości i dokładności poszczególnych technik, ale również w rytmie, w jakim następują po sobie pojedyncze ruchy i określone fragmenty układu. Rytym jest czasem [...]

Ok, przeczytałem raz jeszcze wszystkie 3 części, które już kilka razy czytałem, ale chyba jakoś pominąłem sedno sprawy, bo wtedy kiedy czytałem, masa jako taka mnie nie dotyczyła. [Dzięki, dzięki i jeszcze raz dzięki. Jeśli to co napisałem jest prawidłowe, to zakumałem w końcu jak to działa i co mam robić dalej :) i tak i nie druga częśc 100% TAK [...]

[...] specjalnie iśc z rana by zrobić, ze względu właśnie na zmęczenie jakie występuje dlatego też leci po treningu. Same treningi staram się by był jak najmocniejsze na tyle ile mogę ale i tak średnio to idzie. Siła mocno poleciała w dół. Do tego przy nieco większym wysiłku potrzebuję baaaardzo dużo czasu na dojście do siebie. Pierwsze ćwiczenia [...]

[...] ponieważ cel spalania tkanki tłuszczowej osiągam, niemniej w ostatnich dwóch tygodniach zauważyłem dość mocne spadki siły) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ile będzie potrzeba aby zejść do poziomu BF 10-12% POPRZEDNIO ROBIŁEM : mieszane cykle - 6 - 8 tygodni redukcji (przy intensywności jak obecnie, czyli 4-5 ćwiczeń na duże [...]

[...] innych jak papryka itp, nie napisze suchego mięsa wiec jem wszystko na prawie surowo wiec czesto gęsto czuć zapach mięsa surowego bo nie ma panierki ... Pozniej sprawdze ile wychodzi z trzeciego posiłku, jezeli cyfry beda małe wyrzucę go i zamienię węglami choć myśle ze przy dwóch środkach w takich dawkach synteza białek i tak bedzie na [...]

[...] suszoną i warzywami 3 i 4 gulasz z indyka z kaszą gryczaną + surówka 5 kanapka z tuńczykiem i warzywami Miska czysta, ale niedojedzona ta miska to zaplanowana wizja, ile z tego org przyswoił trudno wyczuć, bo od obiadu do wieczora walczyłam z zatruciem. Coś nie siadło - nie wiem, może zapomniałam umyć pomidory :-D . Walkę na siłowni [...]

ile korzyści, nic tylko kopać dołki Ania, jak do treningów, przygotowania i konsumpcji posiłków dorzucić jeszcze sen, a ostatnio porządki świąteczne to już na nic czasu nie zostanie. A tu jeszcze tyle roboty związanej ze studiami… Kiepsko mi idzie z organizacją czasu, więc coś musi ucierpieć 20.04.11 Miska: +pomidor, kapusta [...]

[...] lat) nie zamieniali sie w lekkie emocjonalno-intelektualne warzywka. Problem nie tkwi w samej subtancji, ale w ludzkiej psychice, ja sam jaralem 3 lata dzien w dzien, ale robilem to tylko wieczorami - jednego dnia jednak nadszedl przelom i od tego czasu pale doslownie pare razy do roku. W okresie tego jarania codziennego jarania funckojnowalem [...]

[...] kasy w to przez ostatnie pare lat pół dnia spędziałem w kuchni i co z tego? mam pare zdjęć z formy ot tyle. tu większość dupnie 3 krótkie cykle w roku porobi dziennie pare filetów i woreczków ryżu więc nie za bardzo wie o czym mówie trudno...pogadamy za np. 8 lat nie chce się rozpisywać ile przez ten czas mogłem robić innych rzeczy jak moje [...]

[...] potrzeba tylko odpowiedniej metody. Nie wiem, za głupi na razie jestem żeby dojść co jest nie tak. Jednak poświęciłem chwilę czasu na to i nie chcę rezygnować, bo o ile na początku chodziło tylko o to żeby być fizycznie sprawniejszym i rozwój oraz lepsze osiągi w treningach o tyle teraz, jest to bardzo denerwująca bariera, której jeśli [...]